Спорт как инструмент социальной интеграции и улучшения жизни людей с ограниченными возможностями здоровья. Пример успешного применения методик адаптивного пауэрлифтинга для достижения значительных результатов.
Цели и задачи, на решение которых направлена инклюзивная программа
Цель – Улучшение физического состояния и уверенности людей с инвалидностью
Социальная интеграция через участие в спортивных мероприятиях
Задачи – Разработка индивидуальных тренировочных программ.
Подготовка к соревнованиям и мониторинг прогресса
Целевая аудитория - Люди с ограниченными возможностями здоровья и заинтересованные студенты КГА ПОУ «АТК» в пауэрлифтинге. Спортсмены участвующие в адаптивных соревнованиях.
Алгоритм реализации инклюзивной практики
Диагностика начальных физических показателей.
Разработка индивидуального плана тренировок.
Регулярные тренировки и корректировка программы.
Участие в соревнованиях и анализ результатов.
Описание программных направлений
Силовые тренировки: жим штанги лёжа, работа с гантелями, упражнения на выносливость.
Психологическая поддержка: мотивация и наставничество.
Соревновательная практика: участие в чемпионатах, кубках и всероссийских соревнованиях.
Ресурсы, которые необходимы для эффективной реализации инклюзивной практики
Тренажерный зал.
- Оборудование: штанги, гантели, гири, тренажеры.
- Программа тренировок.
Ожидаемые результаты реализации инклюзивной практики и методы их контроля
Увеличение силовых показателей на 50-67%.
- Установление личных рекордов.
- Участие и победы в соревнованиях.
- Регулярные тестирования силовых показателей.
- Анализ выступлений на соревнованиях.
- Фиксация личных рекордов.
Сведения о практической апробации инклюзивной практики
Исследование проводилось с октября 2023 по апрель 2025 года.
Участник Захар Воробьёв, в весовая категория до 49 килограмм пришел с начальным результатом:
- Жим штанги лежа: 15 кг (3 повторения)
- Ограниченная физическая активность
(отсутствие координации)
- Отсутствие техники выполнений упражнений
- Отсутствие соревновательного опыта
Результаты, подтверждающие эффективность реализации инклюзивной практики
Результаты после года тренировок:
- Жим лежа: 72,5 кг (прирост +50%)
- 4 установленных личных рекорда
- Участие в 5 всероссийских соревнованиях
- 2-е и 3-е места на кубках, чемпионатах и всероссийских соревнованиях.
Ключевые этапы прогресса:
1-3 месяца: Адаптация к нагрузкам (рост до 20 кг)
4-6 месяцев: Коррекция техники (+30 кг)
7-9 месяцев: Интенсивные тренировки (50+ кг)
10-12 месяцев: Соревновательная практика
Вывод:
В результате реализации практики можно сделать следующий вывод: систематические тренировки пауэрлифтинга обеспечивают значительное улучшение физической подготовки людей с инвалидностью, оказывая положительное влияние на их здоровье, уверенность и качество жизни. Участие в соревнованиях способствует не только достижению высоких спортивных результатов, но и созданию сообщества, в котором участник может делиться опытом и поддерживать друг друга. Таким образом, применение методик адаптивного спорта, в частности пауэрлифтинга, является эффективным инструментом для социальной интеграции людей с инвалидностью и улучшения их физического состояния. Необходимо продолжать исследования в данной области и разрабатывать новые методы тренировки, способствующие еще более позитивным результатам.