«Сделай или умри» - чем опасен культ продуктивности?

«Сделай
или умри» - чем опасен культ продуктивности?

Современное
понимание продуктивности сильно
изменилось за последние годы. Все чаще
люди гонятся за «успешным успехом»,
стараются следовать нереальным режимам
дня, забывая о себе и своих потребностях.
Общество становится заложником культа
продуктивности.

Культ
продуктивности — это жертва, которую
человек приносит в ущерб работе, интересам
и личной жизни в погоне за недостижимыми
идеалами современного мира. Человек
ставит перед собой только одну цель –
оставаться продуктивным при любых
обстоятельствах.

Культ
продуктивности подталкивает определять
ценность людей только через количество
проделанной работы. Ежедневно человек
ставит перед собой большое количество
задач, невыполнение которых вызывает
чувство вины у него. Он начинает сравнивать
себя с другими, перестает объективно
распределять свои силы и время, не видит
промежуточный результат в ходе работы.
Несмотря на это, он продолжает требовать
от себя невозможное и соответствовать
вымышленному образу успешной жизни.

Отсутствие
«галочек» в списки дел в своей голове
делает его неспособным и ленивым. Ему
всегда кажется, что он делает недостаточно.
Однако общество восхищается его
результатами, видит его потенциал,
потраченные усилия и упорство.

Зачастую
культ продуктивности неразрывно связан
с перфекционизмом. Человек излишне
концентрируется на идеальном результате
и боится сделать что-то неправильно
из-за страха осуждения. Возникает
потребительское отношение к отдыху и
сну, которое, в конце концов, сбивает с
ног. Важно понимать, что быть «всегда
при деле» - это всего лишь утопия.

На
фоне этого человек становится более
тревожным, его качество жизни резко
снижается: начинаются проблемы со сном
и питанием, снижается самооценка, человек
отдаляется от своей семьи и друзей, чаще
возникают конфликты. Невнимательность
к своему состоянию порой перерастает
в расстройства психики, с которыми без
помощи специалистов практически
невозможно справиться.

С
«культом продуктивности» зачастую
сталкиваются студенты медицинского
вуза (наш университет не является
исключением). Поэтому мы попросили ребят
поделиться своими историями. Мы хотим
поблагодарить ребят за искренность,
потому что только благодаря этим
настоящим, а не идеалистически нарисованным
историям «успешного успеха», мы смогли
правильно проанализировать проблему,
поделиться нашим мнением и советами.

Мы
такие же студенты как и Вы, поэтому наше
мнение не является профессиональным.
Поэтому если Вы чувствуете, что Вы на
пределе, помните, в нашем университете
есть специалист, который работает чтобы
помочь Вам. Вы можете обратиться по
номер +7(981)-861-27-99 ( Анна Александровна)

«В
сентябре я решила, что буду учиться
ежеминутно с перерывом для сна. Я считала
это гениальным. Я занималась многим
чем: английский, турецкий, конечно,
готовилась к парам, в метро читала умные
книжки. 2 месяца я не заходила в свою
любимую игру, не следила за своими
любимыми певцами. В итоге: я лежала месяц
(больше) и плакала, у меня не было сил
открыть анатомию или другие предметы.
После месяца безделья я заставляла себя
шагать на пары, но отработок меньше не
становилось. В конце семестра нервы
были на пределе, так как скоро экзамен,
а у меня нет сил. Еле все это пережила,
никому не советую»

В
погоне за продуктивным стилем жизни
начинает теряться ценность многих
занятий и дел, и вместо того, чтобы
заниматься действительно важным, мы
распыляемся на лишнее. Поэтому необходимо
расставлять приоритеты и делать все
дела постепенно. Нужно стараться уделять
внимание, в первую очередь, важным делам
и доводить их до конца.

Например,
при составлении списка дел на день можно
делить задачи по степени значимости и
в зависимости от этого выполнять их в
течение дня с учетом свои сил, свободного
времени и энергии. Еще одним крутым
лайфхаком будет планирование всей
недели. Это придаст тебе уверенность,
что ты все можешь выполнить в срок и не
перетрудиться.

«К
выгоранию привёл, в большей степени,
перфекционизм и желание сделать всё и
сразу. хвататься за все дела, ни одно не
доводить до конца и безумно уставать
от этого. не понимать, зачем и для чего
я просыпаюсь, почему я обязана делать
то, что нужно, а не то, что хочу? неудачи
не подстегивают, а вынуждают сдаться.
зачем тратить силы, если не получится?
также выгорание может спровоцировать
общение с некомфортными людьми, от
которых невозможно сбежать (семья).»

Мы
часто недооцениваем себя, нам всегда
кажется, что мы делаем или знаем
недостаточно, однако на деле это не так.
В погоне за идеальным результатом мы
начинаем откладывать дела на потом. Но
с каждым днем количество дел не
уменьшается, а невыполненная задача
вызывает чувство вины у человека, но он
продолжает верить, что однажды выполнит
ее идеально. Возникает конфликт между
действительностью и иллюзорными
ожиданиями человека.

В
такие минуты важно понять, что любой
результат – это результат. Идеальный
результат дает столько же опыта, сколько
и неидеальный. Поэтому вне зависимости
от исхода событий лучше попытаться
сделать и жалеть о содеянном, чем о том,
что ты не попытался.

«В
начале 2 курса я внезапно поняла, что я
вообще-то живу не абы где, а в
Санкт-Петербурге: тут такая масса
возможностей, что 24 часов в сутках
становится мало, и хочется все попробовать,
почувствовать, успеть-успеть-успеть,
потому что хочется жить. В черед будничной
рутины я искала работу, далекую от
области нашего ВУЗа, очень часто
волонтерила, ходила на мастер-классы,
пробные занятия, короче, пробовала себя
везде, где можно. В какой-то момент я
очнулась, оглянулась назад и поняла,
что то, что я изначально планировала
как хобби и поиск себя, превратилось в
бесконечный бег, я еще более запуталась
в себе, я совершенно забыла, что значит
отдыхать. И тогда я остановилась и от
души впала в истерику. Я предполагала,
что такой разброс деятельности и
неопределенность в конце концов дадут
сбой, меня предупреждали о том, что я
выгорю через пару недель. Я, конечно,
продержалась куда дольше, но тем отчаяннее
были метания, а потом и апатия. Проблема
в том, что этот опыт не дал мне ответа
на мои вопросы. Я сбавила темп, но все
еще мечусь в поиске того, чего хочу от
жизни. Дыхание сбивается, сон становится
короче, редкие минуты кайфа дают надежду
на то, что все не так уж плохо, а потом
снова бросает в водоворот. Мне кажется,
я из одного выгорания погружаюсь в
другое. И так по
кругу.»

Невозможно
постоянно быть продуктивным. Часто
бывают периоды, когда мы устаем, чувствуем
себя подавленно, нам не хочется ничего
делать, информация воспринимается не
так легко, появляются мысли о том, чтобы
все бросить и отдохнуть. Игнорируя свои
желания, мы продолжаем работать на
пределе своих сил и возможностей. В
такие моменты важно понять, что
продуктивный стиль жизни не может
существовать без качественного отдыха.
Отдых – это такая же важная часть жизнь,
отсутствие которой может негативно
сказать на качестве работы и нашей
жизни. Поэтому важно не пренебрегать
отдыхом, чтобы, в конечном счете, не
оказаться на грани истощения. Также не
стоит себя винить за то, что ты отдыхаешь
и стараешься заботиться о себе и своем
эмоциональном состоянии.

Попробуй
подумать, что ты любишь делать в свободное
время, какие занятия тебя наполняют и
делают тебя счастливее, и старайся как
можно чаще их включать в свое расписание.

Чтобы
не уставать во время выполнения важных
дел по учебе или работе, можно применять
метод «Помидора». Таймер ставится на
30-35 минут с перерывом для отдыха в 15
минут. Если ты сомневаешься в своем
уровне усталости и желании что-либо
делать, можно попробовать правило 5
минут. Первые 5 минут ты работаешь, и
если ты понимаешь, что у тебя нет сил,
то ты отдыхаешь.

В
заключении хотим сказать, что важно не
забывать, каждому нужен индивидуальный
подход к работе. Неспешный темп работы
ничуть не хуже, чем хаотичное и энергичное
ее выполнение. Поэтому важно не сравнивать
себя с окружающими и жить именно так,
как хочется тебе.

Вы
все уникальны и прекрасны, вам не нужно
заслуживать уважение путем первенства
в учебе или работе. Большое количество
работы и дел не может вас в полной мере
охарактеризовать как человека. Стоит
не забывать слова известнейшего и
мудрейшего преподавателя кафедры
нормальной анатомии человека СПбГПМУ
А.Р. Хисамутдиновой: «Оценка – это не
вы, вы – это неизмеримо большее, но это
всегда опыт, каким бы он не был, он сделает
вас сильнее, если вы позволите этому
случиться.»

С
любовью, команда MedTV!