"В спорт - через любовь"

В СПОРТ – ЧЕРЕЗ ЛЮБОВЬ

Все мы ни раз слышали о том, что заниматься спортом полезно. Физическая активность помогает быть здоровым. Подвижность необходима человеку на протяжении всей жизни: в детстве – для правильного развития организма, в юности – для повышения гибкости и выносливости, в более зрелом возрасте – для увеличения работоспособности, продления молодости, замедления процессов старения.

Порой серые будни так изматывают, что чувствуется только абсолютное бессилие. В этом случае именно спорт станет дополнительным источником тонуса и энергии, он поможет выместить всю накопившуюся усталость, злость, обиды и ощутить полную свободу от ежедневных проблем.

Не верите в такую чудодейственную силу тренировок? Зря! «Девушки приходят ко мне на занятия и говорят: "Оль, мы здесь не только занимаемся физически, но и классно проводим время, а главное – отдыхаем душой"» – делится наша героиня, тренер фитнес-клуба «ЛавФит» Ольга Наздрюхина. Она уверена в одном:

– Спорт – важный аспект для того, чтобы прожить яркую, долгую, здоровую жизнь в красивом функциональном теле. Я очень надеюсь, что чем чаще будем об этом говорить, тем больше людей это будут понимать. К сожалению, в круговерти дел мы часто забываем про себя, а ведь ты у себя один, и наша задача это понять и принять.

Если человек всегда занимался спортом, то исключить его будет практически невозможно. А ведь это к лучшему! Физические активности – отличная привычка, которую нужно прививать с самого детства. Быть тренером – судьба нашей героини, иначе сложиться и не могло. Так с чего же началась её спортивная карьера? Оля отвечает:

– В 3 года мама отдала меня на художественную гимнастику, ей я занималась до 12 лет. После этого в моей жизни появилась спортивная аэробика. Всю юность до 17 лет посвятила этому занятию. Но однажды получила травму колена и думала, что больше не вернусь в спорт. Как же я ошибалась! Тренер Елена Александровна Алёшкина предложила мне вести спортивную аэробику у группы малышек в спортивной школе «Капитан». Мои девчонки всегда занимали высокие пьедесталы на областных и всероссийских соревнованиях. Вместе мы покоряли вершины.

Настал момент, и они выросли. Я поняла, что брать другие группы больше не хочу. Звёзды сошлись, и директор клуба «ЛавФит» предложила мне там работу тренером. С тех пор моё сердце принадлежит этому месту.

Сейчас в фитнес-клубах присутствует огромное количество направлений. Каждый может заниматься спортом, который ему подходит – танцы, йога, бокс, фитнес, растяжка, пилатес. Наша героиня рассказала, что она преподаёт в «ЛавФите»:

– Моя любовь – силовые тренировки, батуты и степ. На силовых мы работаем с собственным и дополнительным весом. Они бывают разного уровня сложности, поэтому подходят как новичкам, так и профессионалам. Каждое моё занятие не похоже на другое, всегда стараюсь подбирать что-то новое. Степ – это больше кардио-тренировка, где мы учим силовые и танцевальные связки. Иногда делаем комбинации под русскую народную музыку или композиции из 90-х. На всё наша фантазия. Я за то, чтобы вносить разнообразие.

Как только девушка узнала, что в фитнес-клубе появятся батуты, то первая тянула руку, чтобы взять это направление себе, и вообще не пожалела:

– Мы не просто прыгаем, но и подпеваем любимым песням, под которые проходят наши занятия, развиваем координацию, что важно в любом возрасте. Самое главное – несмотря на всю мощь прыжков на полотне батута, это абсолютно безопасное занятие для позвоночника и суставов. Это мощное кардио, в котором работают мышцы пресса и ног.

Когда вы начнёте активно посещать тренировки, у вас улучшится состояние, будет легче работать по дому, станете физически сильнее и выносливее. Достаточно выполнять от двух до четырёх тренировок в неделю. Это зависит от начального уровня подготовки. Если вы совсем новичок, то достаточно двух раз и лучше делать промежуток, например, одно занятие – в понедельник, а следующее – в четверг, чтобы было достаточно времени восстановиться.

Но что делать тем, у кого нет возможности посещать спортзал на постоянной основе? Причин может быть много – плотный рабочий график, много материала по учёбе, пробки в городе в час пик. Наша героиня дала нам совет:

– Есть упражнения, которые может выполнять любой желающий. Прежде всего, это прогулки на свежем воздухе. Сейчас зима, и у нас есть прекрасный шанс поехать куда-нибудь за город на выходные и покататься на коньках и лыжах. Когда потеплеет, можем поиграть, например, в волейбол, выйти на пробежку, погулять с друзьями. В любое время года попробуйте добираться до своей квартиры не на лифте, а пешком по лестнице. Например, если вы живёте на 10 этаже, но пока сложно подняться туда, то можете доехать до 7-го и пройти три пролёта пешим шагом. То же самое с общественным транспортом. Рекомендую выйти на остановку раньше, чем вам нужно, и прогуляться. Даже 200-300 метров – уже классная активность.

Звучит это всё, конечно, красиво. Движение, подвижность, тренировки… Но как найти в себе мотивацию начать всё это делать, а не просто прочитать очередную статью про фитнес, отложить её и лечь обратно на диван? Тренер подчёркивает:

– Спорт – это про здоровье. Важно выбрать своё направление, в котором вам будет комфортно. Не только ваше физическое, но и моральное состояние должны быть на высоте. Не надо ходить в зал, как на каторгу, от этого не получишь никакого удовольствия и результата. Будет здорово посетить хотя бы пару занятий у персонального тренера, чтобы вам поставили правильную технику выполнения упражнений. Пробуйте, изучайте себя и не бойтесь ходить на разные направления!

Ольга убеждена, что спорт должен быть через любовь и только через неё. Трудно с ней не согласиться. Важно, чтобы то, чем вы занимаетесь, нравилось вам, и тогда станете самым счастливым человеком на этой планете, а главное здоровым!

Смотрите, какая искренняя улыбка у нашей героини на всех фотографиях! Видно, что человек занимается любимым делом. Так что дочитайте газету до конца, действуйте и записывайтесь в фитнес-клуб. Оля с радостью будет ждать каждого!

:: Татьяна МОЙСЕЮК