Подкаст "Начнем с понедельника"

Подкаст «Начнем с понедельника» — это подкаст двух подруг о том, как начать пробовать новое и менять свою жизнь. Это душевные и нескучные аудиовыпуски, с полезной информацией, в атмосфере поддержки и внимания к себе. Подкасту «Начнем с понедельника» уже более трех лет, доступно более 108 выпусков, а аудитория проекта составляет 25–30 тысяч человек.

Примеры тем наших выпусков:

1. Как перестать спешить и суетиться?
2. Как полюбить привычки и вернуться в режим без напряжения? 
3. Апатия и лень: что делать, когда ничего не хочется
4. Как найти друзей во взрослом возрасте 
   
5. Как не усложнять первый шаг и перестать откладывать на потом
6. Как решиться сменить профессию
7. Как ставить цели и строить планы в меняющемся мире 
8. Ошибки: как перестать бояться неудач

Идея «Начнем с понедельника» в том, что все мы когда-либо пробовали что-то начать или изменить — в питании, образе жизни, работе, отношениях, контакте с собой, но сталкиваемся с прокрастинацией. В названии подкаста есть `добрая ирония к тому, как все мы верим в то, что однажды сможем внедрить все-все полезные привычки — и настоящая потребность в организации своих желаний, развитии, росте и движении. 

Подкаст стартовал в 2020 году, на фоне пандемии, и решал важные задачи для самих авторов проекта. Одна из ведущих, Аня, мечтала о собственном деле, но замечала, как трудно порой бывает решиться на что-то новое, а попробовать вместе с кем-то всегда легче. Соведущая Полина чувствовала потребность в реализации, находясь с декрете с ребенком, и знала, как много может значить поддержка через подкаст для слушателя, который проживает сложный или новый этап в жизни.

В каждом выпуске подкаста мы выбираем способ улучшить свою жизнь и испытываем его в течение недели. Затем рассказываем о личных результатах и впечатлениях. Практики берутся из книг по саморазвитию, экспертных блогов и личного опыта. Слушатели могут присоединяться и вместе с ведущими проходить челленджи. В наших соцсетях люди регулярно делятся своими успехами, находят поддержку, знакомятся и даже заводят друзей и клубы по интересам.

Мы ведем диалог друг с другом деликатно, бережно, много говорим об эмоциональном состоянии. Всегда смотрим на ситуацию с разных сторон и без осуждения. Атмосфера диалогов напоминает простой, но глубокий разговор с подругой. Слушатели говорят о том, что подкаст помогает им найти поддержку в трудный период, терапевтично и мягко. Сделать шаг к изменениям, примирившись со страхами. Почувствовать ценность быть собой. Например, недавний наш выпуск об СДВГ собрал много комментариев от тех, кто сталкивается с проявлениями этого синдрома и благодарили за поддержку и полезные советы. Выпуск о страхе вождения автомобиля помог некоторым справиться с ним, одна слушательница даже сдала экзамен на права после этого! В новогоднем выпуске мы предложили слушателям рассказать, за что они могут похвалить себя в этом году, и это уникальное аудио трогает до слез: https://mondaycast.mave.digital/ep-103 (с 31:40).

Самое главное, что мы узнали за время ведения подкаста: маленькие шаги и вправду меняют жизнь. Что можно и нужно пробовать по-другому. Что добрые слова необходимы каждому из нас. Что нас таких, рефлексирующих, испытывающих потребность в саморазвитии — много! Сотни писем и добрых отзывов от наших слушателей подтверждают ценность нашего проекта каждый день.

Рекомендуем послушать голоса наших слушателей в подкасте. Эти аудиоколлажи мы создаем регулярно, прося ответить слушателей на вопросы по теме выпуска, поделиться мыслями, и получается невероятно эмоциональное связное высказывание, которое ошеломляет тем, как мы все похожи и непохожи одновременно.

https://mondaycast.mave.digital/ep-17 с 40:48 - отзывы о нашем проекте

https://mondaycast.mave.digital/ep-110 с 35:00 - наши слушатели о любви к себе